11. August 2018, 18:00 Uhr

Sport mit Kind

Mama-Fitness made in Hessen

Sport mit Kind? Auf geht’s, sagt Heike Thierbach. Für Mütter und Schwangere hat die Trainerin ein spezielles Fitness-Programm entwickelt. Die Kurse gibt es auch in Bad Vilbel – und rund 2500 weiteren Standorten im In- und Ausland. Angefangen hat jedoch alles in Hessen.
11. August 2018, 18:00 Uhr
In Bad Vilbel bringt Trainerin Julia Solano (2. v. l.) junge Mütter zum Schwitzen. Das Konzept mit dem Namen »superMAMAfitness« ist eine hessische Produktion und hat seine Wurzeln in Gießen. (Foto: nic)

In die Knie, wieder hoch, Kinderwagen vorschieben und zurück – sportliche Mütter sind dienstagnachmittags in Bad Vilbel beim Training zu sehen. Die Anweisungen gibt dabei Fitnesstrainerin Julia Solano. Das Sportangebot mit dem Namen »superMAMAfitness« wurde speziell für Mütter entwickelt – und ist äußerst erfolgreich. An über 2500 Orten in sieben Ländern gibt es die Kurse bereits.

Das Konzept stammt jedoch aus Hessen und hat seine Wurzeln in Gießen. Im Interview spricht die Gründerin von »superMAMAfitness«, die 42-jährige Heike Thierbach, über ihre Arbeit mit Mamas, ihren Start in Gießen und beschreibt eine einfache Übungen für Mütter mit Kind.

Was genau tun die sportlichen Mütter im Training?

Heike Thierbach: Sie machen Outdoor-Fitness – das geht auch mit Kinderwagen oder Babytrage. Der Kurs basiert auf Walking in Kombination mit Krafttraining und Rückbildungsübungen. Ganz besonders wichtig ist dabei das Training von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Kurse werden sehr gut angenommen und sind auch von den Krankenkassen anerkannt.

Wie lange dauert ein Kurs?

Thierbach: 60 Minuten. Das Gute ist: Für diese Zeit muss kein Babysitter organisiert werden. Die Kinder sind einfach dabei.

Was tun Sie, wenn ein Kind beim Training weint?

Thierbach: Ich versuche der Mama zu helfen. Meist wollen die Kinder gestillt werden oder haben die Windel voll. Nur ganz selten muss eine Mutter wirklich abbrechen. Ich erinnere mich nur an ein Kind, das immer geweint hat. Seine Mutter konnte nur einen Kurs mitmachen, obwohl sie große Lust dazu hatte. Drei Jahre später kam sie mit dem Geschwisterchen zurück, und es klappte prima.

Trainieren Sie nur im Sommer oder auch im Winter?

Thierbach: Wir trainieren immer. Im Sommer ist natürlich mehr los, aber es gibt auch Mamas, die sich das ganze Jahr über bewegen wollen. Im Winter kommen vielleicht nicht zwölf, sondern nur fünf Mütter, aber das ziehen wir dann durch. Wenn man Gießen und Lich zusammen betrachtet, ist es möglich, jeden Tag bei uns trainieren zu gehen.

Wie wichtig ist die soziale Komponente?

Thierbach: Fast immer stehen die Teilnehmerinnen nach dem Training noch zusammen und reden. Natürlich kommen da Frauen zusammen, die ähnliche Probleme haben. Der Körper macht im Verlauf der Schwangerschaft die größte Veränderung seines Lebens durch. Manche sind darüber frustriert. Dazu kommt die vollkommen neue Lebenssituation als Mutter. Man hat plötzlich viel mehr Verantwortung und weniger Zeit für sich. Im Gespräch merken sie, dass auch andere Mütter das durchleben.

Werden diese Frauen als Kundinnen unterschätzt?

Thierbach: Die Fitness-Industrie hat sie kaum im Blick. Auch ich wurde erst als Mutter auf diese Zielgruppe aufmerksam. Mütter und Schwangere sind sehr intensive, aber auch ganz tolle Kundinnen. Frauen in dieser Lebensphase zu begleiten, gibt einem sehr viel zurück.

Wie sind Sie auf die Idee gekommen, Fitness-Konzepte speziell für Mütter zu entwickeln?

Thierbach: Ich habe schon vor meiner ersten Schwangerschaft neben meinem Job als Trainerin gearbeitet. Als Mutter suchte ich selbst einen geeigneten Kurs mit Kind und fand kaum Angebote. Dann lief meine Stelle aus und ich beschloss, meine eigene Firma zu gründen. Das war vor sieben Jahren.

Wie ging es los?

Thierbach: Meinen allerersten Kurs gab ich in Gießen. Anfangs waren Trainings nur für Gießen und Marburg geplant, wo ich ursprünglich herkomme. Wochenlang kamen nur zwei Frauen und ich hatte schon überlegt, aufzuhören. Doch eines Tages warteten zwölf Frauen am Treffpunkt auf mich. Eine der Mütter hatte ihren kompletten Rückbildungskurs mitgebracht. Seitdem ging es bergauf.

Gab es in den sieben Jahren besondere Ereignisse im Kurs, etwa eine Geburt?

Thierbach: Nein, leider nicht (lacht). Es ist einfach immer schön. Was den Gießener Kurs aber besonders macht: Es ist der einzige Standort, an dem immer einige Männer teilnehmen. In Gießen nehmen auch die Väter Elternzeit und wenn die Mütter wieder arbeiten gehen, kommen sie eben.

Gibt es eine einfache Übung für Mütter mit Kind für Zwischendurch?

Thierbach: Squats, also Kniebeugen, sind eine super Übung für den ganzen Körper. Sie kräftigen sogar den Beckenboden. Dazu die Füße parallel zueinander stellen, den Bauchnabel einziehen, Körperspannung bewahren und tief in die Knie gehen. 100 Squats am Tag sind perfekt. Das Kind kann man dabei mit im Wagen vor- und zurückschieben oder in der Trage mit den Händen stützen. Die Kinder lieben das.

Info

Training in Bad Vilbel

Outdoor-Fitness für Mamas gibt Trainerin Julia Solano in Bad Vilbel dienstags von 17 bis 18 Uhr. Anmeldung und Informationen unter julia.solano@supermamafitness.de. »superMAMAfitness« ist ein ganzheitliches Training für Schwangere und Mütter. Von Pilates mit Baby über Bauchworkout bis Walken mit Kinderwagen gibt es Kurse drinnen und draußen. Sie werden an rund 2500 Standorten in sieben Ländern angeboten. Das Konzept stammt von Heike Thierbach, Gründerin und Trainerin der Gruppe in Gießen. (edg)

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