18. Juli 2018, 22:01 Uhr

Mit Kind und Fitnesscoach

Sport mit Kind? Auf geht’s, sagt Heike Thierbach. Für Mütter und Schwangere hat die Trainerin ein spezielles Fitness-Programm entwickelt. Ihre Kurse gibt es mittlerweile an 2500 Standorten im In- und Ausland. Angefangen hat es jedoch am Gießener Schwanenteich.
18. Juli 2018, 22:01 Uhr
Thierbach

Durch die morgendliche Idylle des Stadtparks sieht man donnerstags Frauen in Sportkleidung und mit Kinderwagen laufen. Heike Thierbach führt die Gruppe an, gibt Anweisungen. Die Trainerin und Gründerin von »superMAMAfitness« hat ein Sportangebot für Mütter konzipiert – und ist äußerst erfolgreich. An über 2500 Orten in sieben Ländern sowie in ihrem Sportzentrum, der Turnfabrik in Lich, gibt es ihre Kurse. Im Interview spricht die 42-Jährige über die Arbeit mit Mamas, ihren Start in Gießen, und sie beschreibt eine einfache Übung für Mütter mit Kind.

Was genau tun die sportlichen Mütter mit den Kinderwagen am Schwanenteich?

Heike Thierbach: Sie machen Outdoor-Fitness mit dem Kinderwagen oder der Babytrage. Der Kurs basiert auf Walking in Kombination mit Krafttraining und Rückbildungsübungen. Ganz besonders wichtig ist dabei das Training von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Kurse werden sehr gut angenommen und sind auch von den Krankenkassen anerkannt.

Wie lange dauert ein Kurs?

Thierbach: 60 Minuten. Das Gute ist: Für diese Zeit muss kein Babysitter organisiert werden. Die Kinder sind dabei.

Was tun Sie, wenn ein Kind beim Training weint?

Thierbach: Ich versuche der Mama zu helfen. Meist wollen die Kinder gestillt werden oder haben die Windel voll. Nur ganz selten muss eine Mutter wirklich abbrechen. Ich erinnere mich nur an ein Kind, das immer geweint hat. Seine Mutter konnte nur einen Kurs mitmachen, obwohl sie große Lust dazu hatte. Drei Jahre später kam sie mit dem Geschwisterchen zurück. Es klappte prima.

Trainieren Sie nur im Sommer oder auch im Winter?

Thierbach: Wir trainieren immer. Im Sommer ist natürlich mehr los, aber es gibt auch Mamas, die sich das ganze Jahr über bewegen wollen. Im Winter kommen vielleicht nicht zwölf, sondern nur fünf Mütter, aber wir ziehen das durch. Wenn man Gießen und Lich zusammen betrachtet, ist es möglich, jeden Tag bei uns trainieren zu gehen.

Wie wichtig ist die soziale Komponente?

Thierbach: Fast immer stehen die Teilnehmerinnen nach dem Training noch zusammen und reden. Natürlich kommen bei uns Frauen zusammen, die ähnliche Probleme haben. Der Köper macht im Verlauf der Schwangerschaft die größte Veränderung des Lebens durch. Manche sind deswegen frustriert. Dazu kommt die vollkommen neue Lebenssituation als Mutter. Man hat plötzlich viel mehr Verantwortung und weniger Zeit für sich. Im Gespräch merken sie, dass auch andere Mütter das durchleben.

Werden diese Frauen als Kundinnen unterschätzt?

Thierbach: Die Fitness-Industrie hat sie kaum im Blick. Auch ich wurde erst als Mutter auf diese Zielgruppe aufmerksam. Mütter und Schwangere sind sehr intensive, aber auch ganz tolle Kundinnen. Frauen in dieser Lebensphase zu begleiten, gibt einem sehr viel zurück.

Wie sind Sie auf die Idee gekommen, Fitness-Konzepte für Mütter zu entwickeln?

Thierbach: Ich habe schon vor meiner ersten Schwangerschaft neben meinem eigentlichen Job als Trainerin gearbeitet. Als Mutter suchte ich einen geeigneten Kurs mit Kind und fand kaum Angebote. Dann lief meine Beschäftigung aus und ich beschloss, eine Firma zu gründen. Das war vor sieben Jahren.

Wie ging es los in Gießen?

Thierbach: Das war tatsächlich mein allererster Kurs. Anfangs waren Trainings nur für Gießen und Marburg geplant, wo ich ursprünglich herkomme. Wochenlang kamen zum Schwanenteich nur zwei Frauen. Ich hatte schon überlegt aufzuhören. Doch eines Tages warteten zwölf Frauen am Treffpunkt auf mich. Eine der Mütter hatte ihren kompletten Rückbildungskurs mitgebracht. Seitdem ging es bergauf.

Gab es in den sieben Jahren besondere Ereignisse im Kurs, etwa eine Geburt?

Thierbach: Nein, leider nicht (lacht). Es ist einfach immer schön. Was den Gießener Kurs besonders macht: Es ist der einzige Standort, an dem immer einige Männer teilnehmen. In Gießen nehmen auch Väter Elternzeit und wenn die Mütter wieder arbeiten gehen, kommen sie eben.

Gibt es eine einfache Übung für Mütter mit Kind für zwischendurch?

Thierbach: Squats, also Kniebeugen, sind eine super Übung für den ganzen Körper. Sie kräftigen sogar den Beckenboden. Dazu die Füße parallel zueinander stellen, den Bauchnabel einziehen, Körperspannung bewahren und tief in die Knie gehen. 100 Squats am Tag sind perfekt. Das Kind kann man dabei mit im Wagen vor- und zurückschieben oder in der Trage mit den Händen stützen. Die Kinder lieben das. (Foto: edg)

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